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【のど・鼻ケア対策】おすすめ「食べもの・飲みもの・健康アイテム」9選

投稿日:2017年10月20日 更新日:

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毎年、冬から春にかけての時期は、空気が乾燥するだけでなく、花粉症も飛び交って、鼻や喉が不快になり、粘膜を傷めやすくなってくる季節です。

加えて最近の猛暑で夏場はエアコンが効きすぎるため、夏風邪にかかりやすくなることも。

そんな鼻やのどの不快な状態のために、自然素材の飲み物や便利アイテムを中心にした「のど・鼻ケア」グッズを紹介しようと思います。

私自身が使って良いと感じたものや、読者の方の評価の高いものをまとめてみました。

 

のど・鼻ケア対策「食べもの・飲みもの・健康アイテム」10選!

 

「食べもの・飲みもの」編

 

マヌカハニー

【紹介&おすすめポイント】

ニュージーランドで古くからマオリ族の間で薬として使われてきた「マヌカ」の花の蜜から作られるはちみつです。殺菌力が非常に強く、口内やお腹、のどのケアにおすすめです。味わいは通常のはちみつに比べて香りが強く、ハッカのような爽やかな風味があるのが特徴的です。舐めた後にスーッとする感覚があり、そのあとに喉のザラツキが緩和されました。のど風邪やイガイガの時には重宝しています。

 

しょうが粉末

【紹介&おすすめポイント】

昔から健康によい食べ物として愛用されている香味野菜のひとつです。その辛味成分には「ジンゲロン」「ショウガオール」には強い殺菌力があり、食欲増進、新陳代謝の促進、発汗作用を高める働きがあります。風邪ひきのときに「しょうが」を使った飲み物や食べ物を摂取したり、お風呂に入れたりすることで、のどをケアしたり、体を温める効果が期待できます。

しょうが粉末の実飲レビューをみる

 

ハーブティー

【紹介&おすすめポイント】

ハーブやスパイスをブレンドしたハーブティーです。シナモンなどが入った甘くスパイシーな味わいのスロートティーや、ハーブの中でも最も高い殺菌力をもつタイム、癖が少なく穏やかで飲んだ後に清涼感が漂うマレインなど、喉ケアに良い働きを持ったお茶で心地よいひと時を。

 

花梨エキス

【紹介&おすすめポイント】

咳止めの効能を持つ果実「カリン」のエキスです。蜂蜜のような甘く優しい味わいと、どの素材とブレンドしても癖がなく、飲みやすい味わいです。ビタミンCやクエン酸、リンゴ酸も含まれているので、のどの不調だけではなく、風邪ひきに飲むと体力回復に良い作用が期待できます。

 

のど飴

【紹介&おすすめポイント】

のどに良い成分を含んだ飴です。健康食品メーカーが製造した「のど飴」のため、抗ウイルス効果や細胞活性に良いハーブ・成分を使用しています。日本メーカーのものやマイルドで美味しいですが、プロポリスは味に少し癖がある分、高い殺菌効果が期待できそうです。(それぞれ「養命酒」「イソジン」「プロポリス入りマヌカハニー」のど飴」を試しています。)

 

「健康アイテム」編

 

吸入器

【紹介&おすすめポイント】

鼻やのどをスチームで癒す吸入器です。3段階で使い分けができるので、鼻がムズムズしたり、喉がイガイガするときに応じて、スチームの状態を変えられるのが便利です。喉の調子が悪い時に使うと、ピンポイントで保湿ができて違和感が緩和されます。肌の保湿にも良いので、女性の美肌にも向いているかもしれませんね^^

 

鼻洗浄器

【紹介&おすすめポイント】

鼻の穴に洗浄液を入れて直接鼻の穴を洗浄するボトルキットです。刺激の少ない液剤で、液の流れもスムーズです。むせ返ることなく、鼻の中から喉の奥に液体が押し出されてきて、あっという間に鼻の穴を綺麗にしてくれます。すぐに鼻をスッキリさせたいときにはおススメ。鼻詰まりのときは、これを多用しています。即効性が嬉しいです。

  

加湿&空気清浄機

【紹介&おすすめポイント】

空気が乾燥すると、気道粘膜の防御機能が低下してウイルスに感染したり、喉を傷める原因になってしまいます。加湿器があれば、室内の湿度を適度に保つことができるため(50%~60%)、喉粘膜の保護につながります。フィルターで空気中のほこりの粒子や臭気を収集する空気清浄機と併せたタイプであれば、加湿と空気の浄化(花粉など)が可能になるので我が家でも重宝しています。

 

濡れマスク

【紹介&おすすめポイント】

マスクの内側に水分を染み込ませたフィルター(香りつきもあり)をはめ込むようにして、スチーム効果で喉の乾燥を防いでくれます。咳がひどい時に着用して寝ると、夜間はかなり喉の乾燥を防いでくれるので、風邪の時などは重宝しています。

 

まとめ

飲み物や食べ物だけでなく、関連グッズからも幅広く「鼻・のどケア」に良い働きのあるものを揃えてみました。

エアコンが効きすぎる夏場や、冬の空気の乾燥した時期、風邪を引いたり、喉の調子がいまいちの時によく飲んだり、使っていて働きがあると感じていますので、よければぜひ試して頂ければと思います。

 【参考文献】

・食べもの栄養事典(日本文芸社) 

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