体のケアと健康について考えるブログ

40代からの健康&ボディケア情報と体験レビューをお送りします

【痛風ケア】尿酸値リスクを下げる「サプリメント・飲み物・食べ物」おすすめ10選

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夜中に痛みのあまりに目が覚めてしまう、恐ろしい病気「痛風」。

まるでタンスの角に足の指をぶつけたような激痛が延々と続く地獄の苦しみにより、安眠はおろか、日常生活を送るのもままならなくなると言われています。

私の上司や友人が何人もその毒牙にかかってきていて、その体験談を聞くだけで自分の足の小指が痛くなってしまったほどです(涙)

www.karadanocare.com

今回はそんな「イタ~い」痛風の原因となる尿酸値に注目して「サプリメント・飲みもの・食べもの」を栄養分・素材別に取り上げてみました。

これまで実際に購入して良いなと感じたものや、ネット上で売れ行きが高く、人気があるものをチョイスして紹介させてもらっています。

良ければ参考の一助にして頂ければと思います。

【最終更新日:2018年12月9日】 

  

アンセリン

・動物(鳥類、回遊魚)の筋肉中に含まれているペプチド

・実験の結果、尿酸値の降下が認められている

・尿酸の生産・降下作用のほかに「抗疲労効果」「活性酸素消去能」「血圧降下作用」「抗炎症作用」などの機能も併せ持つ

(参照元:【アンセリンとは?】尿酸値を下げる成分の機能と働きについて 

 

海のチカラ アンセリン(アンセリンEX)

海のチカラ アンセリン

【紹介&おすすめポイント】

静岡県焼津を本拠に置く水産大手「焼津水産化学工業」の100%子会社「UMIウェルネス」が取り扱うサプリメントです。特許技術によって抽出されたアンセリンを使用しており、品質には信頼がおけます。アンセリンの効果では「尿酸値降下」の作用も認められているため、本製品の主目的である「疲労回復」「筋肉の維持」と併せて、尿酸値に悩む人にもお勧めだと思います。送料無料の「お試しモニター」(980円)で気軽に中身を試せるのもポイントです。  2018年2月20日以降、さらなる栄養成分(キトサン、クエン酸、発酵大麦エキス)を加えた「アンセリンEX」を実食しましたが、錠剤タイプで飲みやすく、甘みのあるカニ風味なのでなかなか美味しかったです^^

 

恵葉プレミアム

【紹介&おすすめポイント】

通常サプリの10倍のアンセリン配合量を誇る(500mg)アンセリンサプリメントです。他にも「キャッツクロー」「ヨモギ、海藻」など自然成分が満載のため、普段の健康効果にも期待がもてます。実際の味わいはヨモギの風味が勝った素朴な風味で、食べやすいですね。魚由来のアンセリン風味が苦手な方には、口直しにお勧めではないでしょうか。

 

アンセリン 30日分

【紹介&おすすめポイント】

健康関連サプリメント大手のDHCが手がけるアンセリン・サプリメントです。ハードカプセルタイプで3粒を飲むと、アンセリン成分が60mg摂取できます。有名メーカーならではの安定感が魅力ですね。飲んでみた味わいは、魚風味が強く、まずまずの美味しさを感じました。とはいえ、カプセルなので飲み込んでしまえば関係ないですがね(笑)

 

乳成分・乳酸菌

・牛乳成分のカゼインが分解してできるアラニンが腎臓の働きをサポート

・たんぱく質のラクトアルブミンとともに尿酸の排出を促す

・プリン体に働く「ラクトバチルス・ガセリ菌」(乳酸菌)

・痛風と併発しやすい尿時結石を防ぐ働きもあり

(参照元:「尿酸値」を下げる食品の秘密は牛乳にあり!明治プロビオヨーグルトPA-3|株式会社 明治尿酸値が下がる新ワザ52 (健康実用)

 

低脂肪乳

低脂肪の乳製品です。健康番組で取り上げられて以来、毎日飲んでいます。牛乳に含まれた「カゼイン」という成分が胃腸で分解された「アラニン」が腎臓の働きを助けて、尿酸を体の外に押し出す働きがあり、痛風予防にも良い働きが期待できます。手軽に飲めるのがポイントですね。 2種類の低脂肪乳を実飲しましたが、明治はマイルドで飲みやすく、らくのうのはすっきりして淡白な味わいでした。

 

プロビオ・ヨーグルトPA-3

【紹介&おすすめポイント】

職場の年配の先輩に「尿酸値下がるよ~」と勧められたヨーグルトです。プリン体を排出するとされる乳酸菌を含んでおり、実際の効果に大きな期待が持てそうです。実食した感想は「濃厚かつさっぱり」していて美味しく、個人的にはヨーグルトの味わいだけでもけっこうイケます。乳製品に特有のカゼインとラクトアルブミンを含むため、牛乳やヨーグルトと同じく、尿酸値の降下が期待できます。

 

チーズ

【紹介&おすすめポイント】

ヨーグルトと並ぶ乳製品です。プリン体が少ないこと、乳製品に含まれるカゼイン、ラクトアルブミンなどのたんぱく質によって、腎臓から尿酸の排出を促し、尿酸値を下げる作用が期待できます。このブログで実食レビューしたカッテージチーズは、乳に酢を加えて作られるチーズで、そぼろのような食感ですが、マイルドでチーズ臭さも少なく美味しく食べられました。

 

ハーブ・お茶類

ヒュウガトウキによる慢性炎症や血管の健康効果による作用

・ポリフェノール成分による尿酸値の上昇抑制効果の働き

・利尿作用による尿酸排泄の作用

【ヒュウガトウキ】神の草を購入&実飲レビュー!万病に効く伝統の味わいだった!  痛風予防に菊花ポリフェノール|カネカ健康カガク・ラボより)

 

ヒュウガトウキ

【紹介&おすすめポイント】

宮崎県と大分県の山岳地帯に自生する「セリ科の薬用植物」 です。江戸時代から旧薩摩地方で「神の草」とされ、民間薬として利用されてきた歴史があります。2002年には厚生労働省が「ヒュウガトウキの根」を生薬のリストに加えています(医薬品認定)。血流の促進や肝機能、腎臓機能に作用する働きを持っているため、痛風にも良い効果が期待できそうです。実飲レビューしたところ、すっきりした苦みがあって、昔ながらの「おばあちゃんの煎じ茶」な味わいがありました。お茶以外にも、飲みやすいサプリメントタイプがあるので、好みのほうを選ばれると良いと思います。

 

菊花ポリフェノール

【紹介&おすすめポイント】

菊の花から抽出された菊花ポリフェノール配合のサプリメントです。体内で作られる尿酸の量を減らし、体の外に排出される尿酸の量を増やす働きがあります。東京大学と広島大学の共同研究の結果、血中尿酸値に働く菊の花の有効性が発表されています。

 

アンセリン粉末緑茶

【紹介&おすすめポイント】

殺菌作用や血糖値に働きのある緑茶成分カテキンと、尿酸値降下作用のあるアンセリンの混ぜた粉末緑茶です。実飲した味わいですが、魚由来のアンセリンが緑茶に増幅されて、少し生っぽい味わいですね。後味はすっきりして、爽やかな苦みがなかなか美味しいかと。脂っこい料理の後に向いています。 

 

果実・フルーツ

・ポリフェノール成分による尿酸値降下の働き

・ビタミンCによる同作用の効果

・血液や尿をアルカリ性に変えるので、酸性に傾きやすい痛風罹患者に良い作用

(参照元:Cherry Consumption and the Risk of Recurrent Gout AttacksHow Apple Cider Vinegar Helps To Cure Goutより)

 

アップルサイダービネガー

【紹介&おすすめポイント】

尿酸値に良く働くとされる「リンゴ酢」です。アメリカでは「アップルサイダービネガー」として、実際に痛風対策の健康自然素材として人気があります。炭酸とはちみつと混ぜると、かなり美味しいです。ただし原液のままで飲むと「行き場のない怒りと絶望」に駆られるため、間違っても試さないようにしてください。(自分で試して絶望の淵に追いやられました笑)

  

まとめ

 

尿酸値リスクを下げる栄養分・素材別に「サプリ・飲みもの・食べもの」を取り上げてみました。

全体的に私のアンセリン愛が勝ちすぎているせいか(笑)、アンセリン関連のサプリ・飲料が目立ちますが、もちろんアンセリンは尿酸値だけでなく、「筋肉の維持・疲労回復」にも良い作用をもたらすので、個人的にもおすすめの栄養素です。

他の素材も尿酸値に働くものをチョイスしましたので、良ければぜひ一度お試しくださいませ。

今後も気になる商品あれば、随時アップデートしていきます。

尿酸値が気になる方は、チェックしてみてください。

*飲み物・食べ物・サプリメントは健康補助食品です。医薬品のような治療効果はありませんので、栄養補給、健康をサポートする目的での摂取をお勧めします。 

【参考文献】

・「痛風の治療と食事療法」(日高雄二・神山律子著:日東書院)

・「尿酸値が下がる新ワザ52」(谷口敦夫監修:学研)

・「スーパー図解 尿路結石症」(坂本善郎監修:法研)