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体のケアと癒しブログ

ダイエット

ダイエット 肩こり・腰痛・関節ケア 脂肪・ダイエットケア

長時間デスクワークと間食で下腹が出て腰痛を併発した場合の対策法

残念なお知らせです。 連休中と自粛中にお腹が出てきてしまいました。 この理由ははっきりしています。 ・座って行う作業が増えたから ・作業中にお菓子をボリボリ食べてしまった この二つです。 あとは運動不 ...

ダイエット 胃腸ケア

座りすぎで垂れ下がったお腹をささっと上げる方法【目の前ですぐに効果が出る】

お腹まわりの「たるみ」はルックスに大きく作用するもの。 腕の筋肉や胸の筋肉がしっかりしていても、お腹周りが「弛緩」してでっぷり出ていると、他の部分のシェイプアップ感が一気に下がります。 逆にいえば「お ...

ダイエット 体力強化

上半身がバランスよく鍛えられる腕立て伏せレビュー!胸板も厚くなって見た目の良さもアップ!

腕立て伏せの紹介です。 腕立ては自重トレーニング(自分の体重だけを使うトレ)の代表的な一つで、いつでもどこでも手軽にできて体への効果も高い優れた鍛え方です。 トレーニングを取り上げたテレビメディアやネ ...

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より効果が増す!わき腹を引き締めるダイエット体操【しゃがみ編】を紹介

前回の記事で「わき腹をキュッと締める簡単体操」を紹介しました。 わき腹がキュッと締まる!サイド・下腹のぜい肉を落とす【簡単な体操】 今日はそこに少しアレンジを加えたバージョンをお伝えします。 わき腹ツ ...

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わき腹がキュッと締まる!サイド・下腹のぜい肉を落とす【簡単な体操】

わき腹のぜい肉は落ちにくいです。 下腹もそれに次いでカットしずらい部位です。 食事制限しても、走ってもウォーキングしても、意外になかなか落ちてくれません。 腹筋などの筋トレをしたら早いのでは?と思われ ...

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落ちにくい脇腹の脂肪をとる簡単ストレッチ法を紹介!

脂肪がつきやすい下腹のなかでも、特に一度つくとなかなか落ちないのが脇腹です。 私も今まで何度も下腹ダイエットに挑戦してきましたが、一番最後まで頑強に抵抗してきたのは「わき腹」でした。 from: mu ...

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寝ても座ってもOK!「お腹の脂肪を落とす」簡単トレーニング法を紹介

一度ついたお腹周りの肉はなかなか落ちないもの。 食事節制やウォーキング、ランニングを定期的に頑張っても、意外にしぶとく残るのがお腹の脂肪なんですね。 私も学生時代から20数年間、自重トレーニングは欠か ...

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